Schnelle gesunde Routinen

Effektiv und unkompliziert deine Gesundheit unterstützen kann ganz einfach sein. Wir unterschätzen die kleinen Maßnahmen, die uns doch langfristig und regelmäßig sehr viel mehr bringen, als strenge Verbote, die uns nur schlechte Laune machen und schnell wieder über Bord geworfen werden. Wenn es bei mir schnell gehen muss und ich wenig Zeit habe bedeutet dies nicht zwingend, dass ich auch meine Gesundheit vernachlässige. Ich schraube nur meine Ansprüche etwas zurück und weiß auch die kleineren Aktionen zu schätzen. Ich integriere gesunde Gewohnheiten, die ich nebenbei in meinen Tag einbauen kann und die meinen Körper sowohl nähren als auch bei der Entgiftung unterstützen.

Bei akutem Zeitmangel mache ich es mir einfach mal besonders leicht! Der Entsafter bleibt im Schrank und ich greife zu fertigen Gemüsesäften, die ich mit etwas Wasser, Kokosdrink, Orangen- oder Zitronensaft mische. Orange und Zitrone entsafte ich schnell per Hand mit einer Presse oder einer Gabel und gebe einen Naturkost – Gemüsesaft hinzu. Fertig ist mein Energiebooster für den Tag mit vielen Nährstoffen. Gemüsesaft ist leider nicht automatisch gesund, denn heutzutage finden sich dort manchmal Zusatzstoffe, die absolut nicht zu empfehlen sind. Daher nutze ich vorwiegend feldfrische Säfte aus deutscher Landwirtschaft und in Bio-Qualität. Also natur pur mit ordentlich Nährstoffen, so wie es sein soll;-). Hast du das Bedürfnis, deinem Immunsystem mal so richtig einzuheizen, gibt es übrigens hier auch eine blitzschnelle Lösung. Den Ingwershot! Ingwer eignet sich hervorragend als Entzündungshemmer und bringt deinen Stoffwechsel auch so richtig auf Trab. Ich empfehle dir, diesen Shot selbst herzustellen, aber da wir hier beim Thema “auf die Schnelle” sind, darf es dann auch mal ein qualitativ hochwertig fertiger Ingwershot aus dem Bioladen sein.

Zur Unterstützung der inneren Körperreinigung kommt bei mir das Ölziehen zum Einsatz. Ganz nebenbei beim Duschen, Haare föhnen oder während ich meinen Saft zu bereite. Beim Ölziehen werden Kokosöl oder z.B. Sesamöl in den Mund genommen und minutenlang durch die Zahnzwischenräume gezogen. Viele Krankheiten beginnen im Mund und daher kann das Ölziehen auf unseren ganzen Körper eine enorm positive Wirkung haben. Das Ölziehen ist mir das erste Mal bei einer Ayurveda Kur begegnet und seitdem nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken.

Mit einem frischen Saft und meiner morgendlichen Ölziehen.Routine integriere ich also kleine gesunde Maßnahmen schnell und effektiv ohne großen Zeitaufwand in meinen Tag. Wir konzentrieren uns meistens nur auf das Weglassen den ungesunden Dinge anstatt uns auf das Hinzufügen von gesunden Maßnahmen zu fokussieren. Add the good stuff!!!! Mehr zum Ölziehen habe ich dir übrigens in einem Video auf You Tube zusammen gefasst. 

Viele liebe Grüße, Imke